[...] jak kościotrup,nie chcę tego powtórzyć więc muszę zbudować trochę mięśni. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to dysponuję w domu : bieżnią (ale biegać nie lubię, bo bardzo szybko się męczę i zniechęcam), stepperem, twisterem, ciężarkami o różnym obciążeniu, skakanką, rowerem, rolkami, Przy [...]
[...] krążka spowodował jego uszkodzenie i nacisk na nerwy i uszkodzenie jakiś nerwów obwodowych. Od pasa w dół czucia miałem może 5% , w szpitalu leczenie farmakologiczne, w domu kontynuacja i 2 lata rehabilitacji(na NFZ), w zasadzie czułem się tak jakbym uczył się odnowa chodzić pierwsze kroki to w sumie bardziej podtrzymując się na rękach, [...]
[...] na masę i przy okazji na siłę , również dla początkujących. Rzecz w tym że jestem ZUPEŁNIE zielony w stażu na siłowni (mimo że ćwiczyłem od pewnego czasu regularnie w domu to i tak siłownia to jest co innego 4 trening za mną;D...) więc myślę że na początek przed rozpoczęciem HST muszę się (przyzwyczaić,potrenować) na siłowni wykonując [...]
[...] się do roboty. Generalnie trenuję w szkolę, gdyż mamy tam dobrze rozbudowaną siłownię, trenuję tam wszystkie partie ciała dokładając co jeden obwód co raz więcej ciężaru. W domu takiego rarytasu nie mam, gdyż posiadam jedynie ławkę z wyciągiem i rozpiętkami, ławkę do brzuszków, pare hantelków, gryfa i obciążanie samo robione. gryf ma ponad 2 [...]
[...] kondycji osobnik. Dla mnie nie to bardzo silny wysportowany facet.Przebieg zdarzenia w ogrodzie jest mi znany z relacji starszej pani która widziała wszystko okna swojego domu. Z jej relacji często pojawiało się stwierdzenie"co za mężczyzna". -Opowieść trzecia kulturysta budowlaniec Kilka lat temu byłem z rodziną na wczasach w Beskidzie w [...]
[...] W związku z tym mam jeszcze parę pytań: 1) czy to zdrowo jeść codziennie jajka? (śniadanie) 2) czy miałby ktoś jakiś pomysł jakie (efektywne) ćwiczenia można wykonywać w domu? myślałam o zakupie ławeczki do brzuszków, ale czy to coś mi da? wydaje mi się, że takie ćwiczenia na ławeczce mają za zadanie wzmocnić mięśnie brzucha, a mi w pierwszej [...]
[...] to tyle jest czy ktos moze mi je policzyc jeszcze raz bo nie jestem pewien co do tego moj dzien wyglada tak wstaje o 7 ide do szkoly na 8 i jestem tam do 3 po szkole id edo domu zjem cos wejde na neta i poprostu sie relaxuje a kolo 6 jake do silowni wracam po 9 trening zajmoje mi okolo 2 godzin nawet niecale 2 potem wracam do domu jem cos i [...]
[...] województwa łódzkiego. Wtedy doszło do bezpośredniej rozmowy, która skończyła się zawarciem wstępnego porozumienia. Mariusz Pudzianowski, którego odwiedziliśmy w jego domu, nie kryje, że pociąga go to nowe sportowe wyzwanie. Świat należy do odważnych - to jego życiowe motto. - Nie jestem nieruchawym klocem, jedynie podnoszącym ciężary - [...]
[...] biorę piguły czy bierzesz tabletki hormonalne: niestety tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: yaz czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy w domu, aero w domu w postaci insanity 2x/tydz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy na włosy wieki temu, whey/casein od wielkiego dzwonu gdy mam awarie [...]
Zaostrza się konflikt na Kaukazie. Wojna wychodzi poza terytorium Osetii Południowej. Rosja zbombardowała ważny czarnomorski port Poti i bazę wojskową Senaki - poinformował Kakha Lomaia, sekretarz Rady Bezpieczeństwa Gruzji. Poti jest oddalone o setki kilometrów od Osetii Południowej. Według ostatnich informacji, prezydent Gruzji Micheil [...]
[...] miesiączkujesz: si czy bierzesz tabletki hormonalne: niet czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: niet Preferowane formy aktywności fizycznej: basen & silowy(cwicze w domu), pozniej sprobuje pokombinowac z biegami i rowerem. Póki co w dni, w ktore robie silowy nie bardzo mam sile & czas na aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] z najlepszych osrodkow Fizjo w miescie a nawet regionie. Tam szybko postawili mnie na nogi dzieki czemu moglem dalej kontynouwac "redukcje". Pierwszy rok przecwiczylem w domu przy pomocy, drazka, podstawek do pompek i dipsow. Po tym roku stracilem jakos motywacje mimo ze waga spadla do 85kg.Po nie udanej masie a w sumie odpuszczeniu znow mnie [...]
[...] i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne dzienniki i porady. Wtedy także ćwiczyłam co dwa dni zestaw dla początkującej ladies w domu. Pomogło. Gdy wróciłam do tego po ok roku - już nic nie pomagało w walce z kg. Zrobiłam badanie trójki tarczycowej i dostałam Euthyrox 88 (a także 100 po skończonej 88) [...]
[...] się w dobrym dziale. Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego na te dwa dni + proszę o jakieś ćwiczenia wzmacniające które mógłbym wykonywać w domu. W domu posiadam tylko 1 hantel 10 kg + ekspander i ściskacze do rąk czyli tyle co nic. Oto rozpiska którą ułożyłem samodzielnie. Proszę o opinie ;) Poniedziałek - full [...]
[...] odmówić Wiem, że teraz nie ma sensu zabierać się za porządny trening. Jednak nie chciałbym rezygnować z ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza, że większość czasu i tak spędzę w domu. Do tej pory ćwiczyłem ACT tak na prawdę w celach zdrowotnych i z lekkim nastawieniem na masę (tzn. po prostu do tego dużo jadłem) Tak więc wymyśliłem sobie, że zamiast [...]
[...] ale obiektywnie wyglądałam dobrze. Na żadnej z siłowni nie dostałam wyraźnych wskazówek, że to ćwiczenia aerobowe a nie siłowe odchudzają. Ponieważ od 3 lat pracuję w domu, zaczęłam uzupełniać swoją wiedzę w tej materii w Internecie. Jesienią 2009 zakupiłam stepper i pierwszy raz w życiu rozpoczęłam regularne ćwiczenia aerobowe 4 x w [...]
[...] Paul Briggs nigdy nie chciał być bokserem. Kiedy skończył sześć lat, znudziło mu się oglądanie filmów z Bruce'em Lee i chcąc być jak najdalej od pełnego przemocy i gwałtu domu (opisuje to w swojej książce "Heart, Soul, Fire"), spędzał czas przyglądając się ćwiczącym karate i kick boxing w pobliskim klubie. Wyładowując nagromadzony gniew i [...]
[...] 2 śniadanie 10-11 sałatki owocowe, jogurty z musli, kanapki z ciemnym pieczywem lunch 13-14 sałatki z mięsiwem, makaron kasze ryże z warzywami miesem no i od powrotu do domu już te posiłki nie są aż tak poukładane i są zależne od rodzinki podwieczorek 16-18 głównie jest to owoc kolacja 19-20:30 uzależniona od tego co szef kuchni poleca :) [...]
[...] czy tylko na suchą masę ciała ? (tutaj układałem na całą wagę... a może odjąć bf i ułożyć na to co zostało?) 3. Co do treningów to 3x w tyogniu mam trening na siłowni, w domu zacznę powoli jakieś areoby, czy to wystarczy? Chciałbym zastoswać HITT ale jest zimno i śniegu na***ało... Co radzicie? 4. Co jaki czas stosować ładowanie? Im rzadziej [...]
Wojna w Gruzji
